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Der Sommer steht vor der Tür und lockt Sportbegeisterte hinaus in die Natur. Die meisten von uns nutzen diese Zeit, um draußen Ausdauersport zu betreiben. Doch allzu oft vernachlässigen wir dabei das Krafttraining. Dabei ist es auch im Sommer essentiell, unsere Muskeln zu stärken und zu trainieren.
Zusätzlich zu der Bewegung im Freien sollten wir Krafttrainingseinheiten einplanen. Ein gezieltes Krafttraining bietet zahlreiche Vorteile: Es steigert nicht nur die Leistung in unserer gewählten Ausdauersportart, sondern dient auch als optimaler Ausgleich zu den einseitigen Belastungen, denen wir uns oft aussetzen. Zudem beugt es Verletzungen vor und sorgt für eine ausgeglichene Muskulatur.
Das Krafttraining im Sommer erfordert keinen enormen Zeitaufwand. Bereits 1-2 kurze, intensive Einheiten pro Woche reichen aus, um die Muskelmasse, die wir uns in der Vorbereitungszeit aufgebaut haben, zu erhalten und weiterhin von den Vorteilen zu profitieren. Schließlich erstreckt sich die Sommersaison oft bis in den Herbst hinein und schon bald stehen Aktivitäten wie Ski- und Langlaufen auf dem Programm, für die viele von uns wieder trainieren möchten. Wer im Sommer eine lange Pause vom Krafttraining einlegt, verschenkt ein großes Potenzial für die kommende Vorbereitungsphase und beginnt nach dieser langen Pause beinahe wieder von vorn.
Mit einem maßgeschneiderten Krafttrainingsplan steht dem Outdoor-Sport wie Laufen, Wandern (sogar Klettersteige), Schwimmen und Radfahren nichts mehr im Wege. Jeder, der bereits Erfahrungen damit gemacht hat, kann den Unterschied in der kommenden Sommersaison deutlich spüren. Die richtige Kombination aus Ausdauertraining und gezieltem Muskelaufbau wird sich in einer verbesserten Leistungsfähigkeit und einem gesteigerten Wohlbefinden bemerkbar machen.
Nutzen wir also die warmen Monate, um sowohl draußen in der Natur aktiv zu sein als auch unseren Körper durch Krafttraining zu unterstützen. Mit einem durchdachten Trainingsplan können wir das Beste aus beiden Welten vereinen und unsere sportlichen Ziele im Sommer erreichen.
Also nichts wie los – genießen wir den Sommer und geben wir unserem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient!
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